Qu’est ce que la détox émotionnelle ?

La détox émotionnelle a pour but de « nettoyer » le corps et l’esprit des émotions négatives, réprimées, et des mauvaises énergies que l’on a accumulées. A l’instar des cures détox destinées à libérer les toxines, la détox émotionnelle libère des émotions toxiques.

Le principe ? Nettoyer le corps et l’âme des déchets émotionnels et psychiques.

Au fil des années, les émotions négatives qui s’accumulent dans le corps peut être à l’origine de maladie. D’où la nécessité de les nettoyer régulièrement.

Identifier les émotions toxiques

Une émotion, même négative, n’est pas toxique par essence. C’est l’accumulation et la récurrence de ces émotions négatives qui est toxique : c’est ce que l’on va chercher à identifier dans le cadre d’une détox émotionnelle.

Ne pas rejeter les émotions toxiques

L’idée n’est pas de faire disparaitre ces émotions d’un coup de baguette magique, mais de commencer par comprendre pourquoi elles sont là, pourquoi elles se sont accumulées.

Personne ne peut guérir tant qu’il ignore ses émotions ou les considère comme des ennemis à combattre.

Détoxifier son corps

Un proverbe dit : « Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ». Il faut comprendre que le bien-être émotionnel dépend aussi de phénomènes chimiques de notre corps.

Ainsi, faire du sport permet de sécréter des endorphines, nous procurant un sentiment de bien-être, avoir une alimentation riche en fruits et légumes permet de réguler l’humeur et dormir suffisamment réduit les risques de dépression. Pour entamer une détox émotionnelle, il est important de comprendre que corps et esprit sont liés.

L’écriture comme purge émotionnelle

Après la diète alimentaire, vient le moment de nettoyer son esprit.

l’exercice invite à coucher sur papier (pas sur un ordinateur) toutes nos pensées, tout ce qui nous tracasse, sans réfléchir, se relire, ni se corriger, pendant douze minutes. Passé ce temps, on brûle le papier : un geste symbolique pour se débarrasser de ses déchets émotionnels : les réduire en cendres. A faire tous les jours pendant 5 jours.

De manière générale, l’écriture est un formidable moyen d’identifier ses émotions, ses frustrations et d’évacuer leur charge émotionnelle.

Libérer l’esprit par la méditation

Lorsque l’on médite, on quitte les fréquences bêta (de 13 à 30 Hz) de l’état de veille pour entrer dans les fréquences alpha (de 8 à 12 Hz), qui correspondent à un état de relaxation, de bien-être. Les régions du cerveau habituellement occupées à traiter des milliards de données par seconde sont alors libérées. Dans l’obscurité et le calme des fréquences alpha, l’esprit s’éveille et les réponses surgissent.

Le soin énergétique

Le soin énergétique est également une bonne manière de détoxifier notre corps, notre esprit mais également notre âme et notre cœur.

Si vous en sentez le besoin, j’ai préparé pour vous un programme Métamorphose qui sera une véritable détox émotionnelle et qui vous aidera à avancer sur votre chemin de vie.

Cette technique des petits bonshommes allumettes est ludique et extrêmement simple à appliquer, elle permet de se libérer des émotions désagréables en coupant les liens d’attachements toxiques : il s’agit de la technique des petits bonshommes allumettes. Elle peut être utilisée par tout le monde et peut donner des résultats étonnants en terme de maîtrise de soi et d’apaisement.

La méthode des bonshommes allumettes a été mise au point par le thérapeute canadien québécois Jacques Martel. Elle consiste à couper les liens d’attachements que nous avons établi avec des personnes ou des situations. Les émotions désagréables générées par ces liens nous empêchent de prendre du recul et de disposer de la sérénité nécessaire pour aborder ces personnes ou ces situations.

Dans quelle situation utiliser ce rituel ?

• Vous ressentez des émotions négatives face à une personne : une personne qui vous a trahi, une personne à qui vous ne parlez plus, quelqu’un qui devient toxique pour vous… ou même face à une personne décédée.
• Une situation particulière qui vous stresse, vous angoisse ou vous empoisonne la vie : trouver un emploi, améliorer sa situation financière, les problèmes d’un de vos proches qui vous affectent, une maison que vous n’arrivez pas à vendre…
• ou simplement dans l’idée de changer quelque chose à l’intérieur de vous, en vous représentant avec 2 facettes de vous même : par ex, le coté féminin (yin : créativité, intuition), et le côté masculin (yang : action, intellect) // la joie et la tristesse // la santé et la maladie (idéal pr des maladies “psychosomatiques)…

Vous en éprouvez des émotions négatives car des liens d’attachements ont été crée avec ces personnes ou ces situations. Et c’est cet attachement qui génère des émotions négatives telles que la tristesse, la colère, l’envie, la haine, l’anxiété… Toutes ces émotions créent de la souffrance consciente ou inconsciente.

Or, l’attachement est un lien toxique qui entrave la relation et qui correspond consciemment ou inconsciemment à une forme de contrôle de l’autre, un peu comme pour imposer à l’autre nos exigences au lieu de lui exprimer nos besoins, et nos blessures.

Le but de cet exercice des petits bonshommes allumettes est de couper ces liens consciemment, pour vous permettre de prendre du recul, de vous libérer, de vous sentir mieux et vous donner plus d’amour et de sagesse, à vous et aussi à l’autre.

Couper les liens d’attachement que nous avons avec une personne ne remet pas en cause l’amour que nous lui portons. Au contraire, s’il y a de l’amour, la suppression des liens d’attachement ne fera que renforcer cet amour. Couper ces liens revient à lâcher prise sur une personne ou une situation pour nous permettre de prendre du recul et de nous libérer. Cela débouchera sur plus de liberté personnelle pour nous mais aussi pour l’autre personne. Nous serons plus disponible pour aider ceux que nous aimons vraiment.

Comment pratiquer ce rituel ?

L’exercice des petits bonshommes allumettes fait appel aux capacités de votre subconscient. Celui-ci a une immense capacité à retenir ce que vous écrivez. Pour cette raison, il est important d’écrire et pas uniquement de penser l’exercice.

D’autre part, votre cerveau ne fait aucune distinction entre ce qui est réel, ce qui est virtuel, ce qui est imaginaire et ce qui est symbolique. Cette incapacité de distinction va être très utile dans la technique des bonshommes allumettes.

Un autre principe à respecter pour cette méthode des bonshommes allumettes est de ne faire l’exercice qu’avec des personnes où des situations pour lesquelles vous êtes directement impliqués ! Chacun conduit sa vie et personne n’est supposé intervenir dans votre vie pour en modifier le cours de même que vous n’avez pas à intervenir dans celle des autres. Vous ne devez utiliser cette technique qu’en la centrant sur vous-même : vous-même par rapport à une autre personne ou vous-même par rapport à une situation que vous vivez personnellement.

Les liens d’attachement sont reliés aux sept principaux centres d’énergie du corps, les « chakras » ». Il n’est pas nécessaire de connaître cela pour appliquer la technique des bonshommes allumettes. Pour utiliser l’exercice et pour qu’il fonctionne, il n’est pas non plus important de croire ou de ne pas croire en l’existence de ces centres d’énergie. Nous sommes donc reliés aux autres et aux situations par nos chakras. Chaque chakra correspond à une localisation corporelle précise et à un niveau de conscience.

Vous devez en premier vous dessiner vous, dessiner ensuite l’autre (personne ou situation), symboliser les attachements qui vous lient (7 niveaux) puis couper ces attachements.

Matériel requis

Vous avez besoin d’une feuille blanche, d’un stylo (plusieurs si vous le souhaitez utiliser les couleurs correspondant à chaque chakra) et d’une paire de ciseaux. La majeure partie du travail est faite par votre subconscient puisqu’elle est symbolique. Laissez donc travailler votre cerveau et vos émotions…

Méthodologie des bonhommes allumettes

1 – Dessinez-vous comme un petit bonhomme allumette sur la partie gauche de la feuille : la tête, les yeux, le nez, la bouche, le corps, les bras, les jambes. Écrivez en dessous votre prénom et les initiales de votre nom de famille.

2 – Dessinez la deuxième personne à côté sur la partie droite de la feuille et écrivez en-dessous le prénom de cette personne et l’initiale de son nom de famille.

3 – Tracez un cercle de lumière autour de votre bonhomme pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour vous-même.

4 – Tracez un cercle de lumière autour du deuxième bonhomme pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour cette personne.

5 – Tracez un cercle de lumière autour des deux bonhommes, en rajoutant des petits rayons de lumière qui symbolisent que vous souhaitez, ce qu’il y a de mieux pour vous deux, sans donner d’intention précise en laissant faire votre subconscient.

6 – Tracez ensuite les lignes d’attachement conscientes ou inconscientes entre les deux bonhommes au niveau des différents centres d’énergie (chakras). Il doit y avoir 7 lignes qui relient les 7 chakras. Vous pouvez les faire de la couleur correspondante mais ce n’est pas une obligation.

7 – Avec les ciseaux, découpez la feuille de papier au milieu des lignes d’attachement.

Ensuite vous faites ce que vous voulez des deux morceaux de papier : vous pouvez les jetez à la poubelle, les broyer, les brûlez… faites cela de manière tout à fait consciente.

Le fait de faire l’exercice des bonshommes allumettes va vous permettre de vous libérer des liens d’attachement. Vous pourrez percevoir immédiatement ou plus tard des changements plus ou moins importants dans votre ressenti. Cet exercice va vous permettre de modifier votre attitude vis à vis de l’autre en levant le contrôle que vous exerciez sur lui, vous verrez également l’autre changer d’attitude à votre égard. L’ensemble sera bénéfique à la relation entre les deux.

Enfin vous pouvez appliquer l’exercice à une situation qui vous pèse ou dans laquelle vous vous sentez enlisé parce que votre subconscient refuse le changement. En vous demandant ce qu’il y a de mieux pour vous, vous pouvez vous détacher émotionnellement de cette situation et permettre à d’autres solutions d’arriver à vous, parce que vous vous rendrez disponible : vous serez de nouveau à l’écoute. Dans ce cas, vous dessinez à gauche un bonhomme allumette qui vous représente comme précédemment et vous représentez à droite la situation sous la forme d’un rectangle vertical à l’intérieur duquel vous décrivez cette situation qui vous concerne directement et pour laquelle vous souhaitez faire l’exercice.

Pour plus d’efficacité je vous conseille de pratiquer ce rituel au moment de la Pleine Lune.

Pourquoi pardonner ? Et bien tout simplement parce que le pardon nous libère. Certes cela est facile à dire mais certaines choses paraissent impardonnables, mais dans l’absolu tout est pardonnable… Contrairement à la rancune ou à la vengeance qui nous font stagner dans un mal-être éternel, nous engluant dans un statut de victime, pardonner nous libère de ce fardeau et nous permet de nous sentir à nouveau bien intérieurement.

Réussir à pardonner, est un chemin, il y a des étapes à franchir pour réussir sa libération. Tout d’abord, pardonner ne signifie pas oublier. Au contraire, il faut se souvenir de l’offense pour pardonner.

Comment arriver au pardon ?

Prendre conscience que l’on a eu mal

Ce qui n’est pas toujours évident, car nous développons de multiples comportements d’évitement croyant que cela nous aidera, on oublie, on rationalise, on normalise, etc. Ce sont des systèmes de survie, mais à force de nier ces émotions, on en arrive à toutes les nier. Cela nous rattrape tôt ou tard, de différentes façons, car elles sont toujours là… enkystées à l’intérieur, ne demandant qu’à sortir. Le corps exprimera alors ce qui est enfoui par le biais de symptômes, de troubles ou de maladies.

Surtout pas se blâmer

En se disant que l’on aurait pu éviter ou améliorer les choses en faisant ceci ou cela…nous nous blessons injustement. La réalité est que si nous avions pu, ou su, faire autrement, nous l’aurions fait. Il faut impérativement éviter de rester dans cette phase, car cela nourrit des comportements autodestructeurs, anéantissant toute confiance en soi, toute estime de soi et donc l’amour que l’on se porte à soi-même.

Sortir du rôle de victime

C’est l’étape la plus difficile du chemin de la liberté, car cela peut être douloureux. « Comment a-t-on pu me faire une chose pareille ? » est le mantra privilégié de l’éternelle victime. Le problème est que nous nous déresponsabilisons complètement avec de tels propos, sans nous en rendre compte nous oublions que nous pouvons être les maîtres de nous-mêmes. Avec cette attitude, nous laissons à l’autre le pouvoir et nous, nous ne sommes rien. Aucun pardon, aucune libération ne peut avoir lieu si cette étape n’est pas franchie. On peut avoir besoin de soutien, d’être accompagnés et/ou d’outils.

Exprimer sa colère

Cette énergie de colère est un moteur de transformation, et une étape charnière vers la libération. Réussir à l’exprimer est une chose, mais ce qui est vraiment transformateur c’est de se rendre compte que cette colère n’existerait pas si nous n’avions pas au fond de nous une déception liée à un amour si profond de la vie et de l’autre. Finalement nous réalisons que nous sommes capables d’aimer inconditionnellement, et c’est cette même force qui nous permet d’avancer dans le pardon.

Un processus que l’on fait pour soi

Se confronter à l’autre n’est pas une finalité, ni une nécessité, aussi parfois cela est impossible. Puisque le pardon est un processus que l’on fait pour soi, la confrontation avec les personnes concernées n’est pas une obligation. Dans certains cas toutefois cela peut être utile, surtout lorsque toute communication est coupée entre deux personnes qui se côtoient, ou vivent ensemble, au quotidien.

Le pardon, vécu ainsi, dans l’intimité du cœur, est un acte de liberté intérieure hors norme et hors dogme. Il est la marque d’une certaine force qui atteint autant ceux qui le donnent que ceux qui le reçoivent.

La lettre de pardon, la lettre qui libère

En général, cela provoque un déclic dans la partie la plus intime de notre être, nous comprenons que nous sommes capables de pardonner parce qu’au fond nous sommes capables d’aimer inconditionnellement.

Le but de cette lettre est de vous redonner du pouvoir sur votre propre existence, de ne plus vous constituer comme victime grâce à la compréhension.

Une fois finalisée, vous pouvez l’envoyer si cela vous semble possible, sinon détruisez la en la brûlant ou en la déchirant, vous pouvez aussi l’enterrer. Faites tout ceci en conscience, ressentez la libération que cela vous procure.

Les énergies de la Pleine Lune sont un bon moment pour rédiger cette lettre.

J’espère que ce modèle de lettre libératrice vous sera utile comme il l’a été pour moi à maintes reprises. Je sais que cela est difficile, surtout la première fois. Je vous conseille de commencer avec ce qui vous paraît plus facilement pardonnable et de progressivement en venir à ce qui vous a le plus blessé. Rien n’est impossible, vous êtes capable d’absolument tout !