Pourquoi la gratitude est importante pour le développement personnel : avantages, astuces et pratiques quotidiennes

Pourquoi la gratitude est importante pour le développement personnel : avantages, astuces et pratiques quotidiennes

La gratitude est un concept important dans le développement personnel. C’est l’appréciation de ce que l’on a dans la vie, même les petites choses. En étant reconnaissant, on peut augmenter notre bonheur et notre satisfaction dans la vie. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de la gratitude et comment nous pouvons la pratiquer dans notre vie quotidienne.

Les avantages de la gratitude

L’un des avantages les plus importants est qu’elle peut nous aider à nous concentrer sur les aspects positifs de notre vie. Souvent, nous sommes tellement concentrés sur les problèmes ou les choses que nous n’avons pas que nous oublions de voir tout ce que nous avons. En étant reconnaissant, nous pouvons changer notre perspective et apprendre à apprécier ce que nous avons plutôt que de nous concentrer sur ce que nous n’avons pas.

Un autre avantage est qu’elle peut aider à améliorer notre santé mentale. En la pratiquant, nous pouvons réduire le stress et l’anxiété, deux problèmes de santé mentale courants dans la société moderne. En étant reconnaissant pour les petites choses de la vie, nous pouvons réduire notre niveau de stress et apprendre à apprécier les moments de calme dans notre vie.

Enfin, elle peut également nous aider à améliorer nos relations avec les autres. En étant reconnaissant pour les personnes dans notre vie, nous pouvons renforcer nos relations et améliorer notre communication. Les gens aiment être appréciés et en montrant de la gratitude envers les autres, nous pouvons renforcer nos liens avec eux.

Comment pratiquer la gratitude dans la vie quotidienne

Alors, comment pouvons-nous pratiquer la gratitude dans notre vie quotidienne ? Voici quelques idées pour commencer :

Gardez un journal de gratitude : Chaque jour, écrivez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être aussi simple que d’apprécier le soleil qui brille aujourd’hui ou de remercier une personne spéciale dans votre vie.

Exprimez votre gratitude verbalement : Dites « merci » à ceux qui vous ont aidé ou à ceux qui ont fait quelque chose de gentil pour vous. Cela peut être un petit geste, comme ouvrir une porte pour vous, ou quelque chose de plus important, comme vous aider à traverser une période difficile.

Pratiquez la gratitude pendant les moments difficiles : Lorsque vous rencontrez des difficultés, essayez de trouver quelque chose de positif dans la situation. Même si c’est quelque chose d’aussi simple que d’apprendre quelque chose de nouveau, en cherchant le positif, vous pouvez réduire votre niveau de stress et vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.

Faites un acte de bonté : Faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre peut vous aider à vous sentir reconnaissant pour ce que vous avez dans votre vie. En faisant quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre, vous pouvez également renforcer vos relations avec les autres et améliorer votre communication.

En fin de compte, la gratitude est un choix que nous pouvons faire chaque jour. Nous pouvons choisir de nous concentrer sur ce que nous n’avons pas ou nous pouvons choisir d’être reconnaissants pour ce que nous avons. En choisissant la gratitude, nous pouvons améliorer notre bien-être et notre bonheur dans la vie.

Il est important de se rappeler que ce n’est pas seulement une pratique pour les vacances ou les moments spéciaux, mais plutôt quelque chose que nous pouvons intégrer dans notre vie quotidienne. En pratiquant la gratitude, nous pouvons changer notre perspective et apprendre à apprécier les petites choses qui rendent notre vie spéciale.

Vous pouvez en découvrir plus en écoutant l’épisode sur la gratitude du podcast d’Ondes de Lumière

Pratiquez vous la gratitude ?

J’espère que cet article vous a plus, n’hésitez pas à me laisser à un commentaire et/ou à le partager.

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La spiritualité

La spiritualité est une démarche personnelle, non reliée à une religion ou des croyances, qui permet d’entamer un dialogue souvent bouleversant avec soi-même. Elle fait appel à notre essence profonde, celle qu’on a laissée de côté, inconsciemment, pour faire place à notre personnalité.

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Accepter ses émotions

Comment comprendre, gérer et accepter nos émotions ?

Accepter ses émotions est la clé pour vivre plus sereinement. Mais, notre quotidien va trop vite et nous n’avons pas appris à gérer nos émotions. C’est pourquoi nous avons plutôt tendance à les repousser, à les refouler. Si bien qu’elles finissent par déborder et gâcher notre quotidien.

Je vous invite à découvrir dans ce podcast comment faire pour les comprendre, les gérer et les accepter.

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6 conseils pour penser positif

6 conseils pour penser positif

Dans cet article j’ai envie de parler de l’importance de penser positif.

Au quotidien, tu as peut être des pensées négatives. Elles te stressent, te rendent triste, et tu ne sais pas comment faire pour t’en libérer.


Tout d’abord, comprends bien que les pensées négatives sont automatiques. C’est ton mental qui a pour mission de te protéger et donc de te préparer au pire qui les alimente encore et encore. Mais tes pensées ne sont que des pensées…
Tu as le choix de les écouter ou non, tu as même la possibilité d’y mettre du positif.

 

En effet, ton mental voit le négatif quand il est en pilotage automatique, mais dès lors que tu lui demandes de voir le positif, il va s’atteler à la tâche avec joie.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire de ton mental ton allié-bonheur.

Plutôt que de le laisser voir le négatif, de l’imaginer sous tous les angles, demande-lui de voir le positif. Demande-lui : et si tout se passait bien ?

 

Laisse ton mental imaginer ce futur dans lequel tout se passe bien. Reviens sur les situations qui te stressent et imagine-les comme si tout allait bien se passer.

 

Rappelle-toi : tu as toujours le choix ! Tu n’es pas prisonnière de tes pensées, tu peux y inviter la joie.

 

Rappelle toi : qu’est-ce qui t’importe le plus dans ta vie ? Qu’est-ce qui t’importe le plus aujourd’hui ? Être heureuse ?

 

Alors, ne laisse plus tes pensées négatives te miner le moral, te fatiguer et te stresser, ajoute du positif. Imagine avec curiosité et espoir ton futur.

 

Je t’invite à découvrir ci-dessous 6 conseils qui t’aideront sur ce cheminement, n’hésite pas à me laisser un commentaire pour savoir si ces conseils t’ont aidée ou si toi tu en as d’autres à partager.

1/ Avoir des pensées négatives, c’est normal

Il est normal d’avoir des pensées négatives et même en apprenant à penser positivement, tu vas continuer à avoir des pensées négatives. Elles seront certainement moins nombreuses, mais elles seront là.

Pourquoi ? Parce que ton mental est câblé ainsi. Son travail est de repérer le négatif et de te le mettre sous le nez. En effet, pour lui le négatif, c’est dangereux et c’est donc de son devoir de te prévenir. Alors, comment penser positivement avec ce mental négatif ?

Tout simplement en acceptant d’avoir des pensées négatives et en prenant bien soin ensuite de te nourrir de pensées positives. Il s’agit d’équilibrer le négatif par du positif.

C’est une habitude à prendre. Une habitude qui va changer ta vie !

2/ Reviens au plus important

Quand tu as des pensées négatives qui nous font douter, il est temps de revenir au plus important.

Quand tu remarques que tu es en train de faire d’un petit doute, d’une petite peur une montagne, respire et reviens à l’essentiel. Demande-toi : qu’est-ce qui m’importe le plus en cet instant ?

Être heureuse ? sûrement. Alors, pourquoi te torturer avec ces pensées négatives à propos d’un hypothétique futur ?

Penser positivement est avant tout un recul à prendre, un pas de côté à faire. Finalement, c’est prendre conscience que tu es en train de gâcher ton bonheur présent pour des pensées qui s’imaginent un futur horrible qui ne se réalisera même pas.

Arrête d’écouter tes pensées et fais quelque chose qui te donne le sourire et qui te distrais de tes pensées.

3/ Demande toi ce qui peut se passer de bien

Penser positivement, c’est changer d’état d’esprit. C’est au lieu de chercher à imaginer tout ce qui pourrait mal se passer, imaginer tout ce qui pourrait bien se passer.

En fait, c’est arrêter de laisser ton mental dont le travail est d’imaginer le pire prendre toute la place.

Concrètement, cela va te demander de prendre un temps pour respirer et de laisser la parole à ton cœur. Lui, qu’est-ce qu’il imagine de bien ? De beau et de bon ?

Alors, invite la joie, la curiosité, la bienveillance, l’espoir et imagine ce qui peut se passer de bien.

C’est en ton pouvoir.

Et, toutes les fois où tes pensées deviennent négatives, respire et recommence à lister tout ce qui peut bien se passer.

4/ Visualise et pense positif

Penser positivement est une bonne habitude à mettre en place. Pour cela, je t’invite de tout coeur à prendre un temps pour visualiser les choses de manière positive.

Assieds-toi dans un endroit que tu aimes et visualise la situation qui te fait nourrir des pensées négatives en ce moment.

Respire et décide de visualiser une projection positive.

Imagine que ça se passe bien. Imagine-toi : que fais-tu ? Quelle posture as-tu ? Que dis-tu ? Que ressens-tu ?

Visualise autant de fois que nécessaire jusque’à ce que ton mental y croit ! Qu’il devienne ton allié et ne se laisse plus déborder par des pensées négatives.

5/ Parle toi comme à une amie

Penser positivement, c’est ne plus se laisser tromper par tes pensées négatives, c’est ne plus croire qu’elles sont la vérité absolue.

La plupart du temps, tes pensées négatives ne se réalisent pas et c’est tant mieux. Je ne doute pas que tu as une imagination débordante en matière de scénario pessimistes et négatifs !

Alors, comment penser positivement ?

Pour cela, je t’invite de tout cœur à prendre une autre bonne habitude, celle de te parler comme à une amie.

Quand tes pensées négatives te dévorent, prends un temps pour t’isoler, respire calmement et imagine que ce que tu ressens, que ce à quoi tu penses, c’est à une amie à toi que ça arrive. Alors, que dirais-tu à ton amie qui souffre des mêmes pensées négatives ? Que lui dirais-tu pour la rassurer et l’encourager ?

6/ Liste le positif de ta vie

À force d’avoir des pensées négatives, tu doutes de tout, de toi, des autres et de ta vie aussi. Tu es contaminée par le négatif et cela t’empêche d’avoir un regard apaisé sur tout le reste.

Pour penser positivement, je t’invite à faire un exercice qui va changer ta vie : fairs la liste de tout ce qui s’est déjà bien passé dans ta vie, de toutes les belles surprises, de tous tes succès, de toutes ces belles personnes que tu as rencontrées ; liste tout ! Nourris-toi de positif.

Fais remonter à la surface le positif, fais-le prendre toute la place et contaminer ton coeur, ton mental, ton corps…

Penser positivement, c’est ressasser les belles choses de ta vie.

J’espère que ces conseils t’aideront à penser de manière positive.

N’hésite pas à me laisser un commentaire pour savoir si ces conseils t’ont aidé ou si toi tu en as d’autres à partager. Tu peux aussi les partager avec des personnes de ton entourage qui pourraient en avoir besoin.

Si tu sens des blocages et que tu as envie d’avancer, je t’invite à me rejoindre.

Tu peux également si tu le souhaites découvrir un de mes précédents articles, qui te donnera encore plus de « clés » pour y arriver, tu peux le lire en cliquant ICI

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Les 5 secrets pour voir le positif et avoir des pensées positives

Les 5 secrets pour voir le positif et avoir des pensées positives

Tu en as assez de perdre ton temps dans des conversations négatives qui te font perdre toute joie de vivre ? Tu as envie de retrouver le sourire ? Tu en as assez de râler ou t’entendre les autres râler ?

Je te propose de découvrir 5 secrets pour voir le positif tout le temps et ainsi retrouver ta joie de vivre, et oui cela est possible… il te suffit d’apprendre à avoir des pensées positives.

1 – Prendre une vraie décision

Le problème, c’est que nous vivons dans une société dans laquelle les « râleries » et les critiques sont devenues la norme. Et, quand tu commences à vouloir parler des choses qui vont, tu as l’impression de gêner les autres avec ta joie et ton bonheur. Peut-être as-tu même la sensation d’étouffer.

C’est pourquoi il est plus que temps pour toi de prendre une vraie décision. De prendre la décision qui va changer ton quotidien.

Laquelle ?

Celle d’avoir des pensées positives et donc de voir et de parler du positif. Tout le temps !

Parce que si tu ne prends pas de décision, alors tu ne vas pas tenir dans la durée et tu vas retomber dans le négatif et perdre de nouveau ta joie de vivre.

Donc, je t’invite à prendre un temps pour te noter sur une feuille, sur ton téléphone, et même partout autour de toi : « Je décide d’avoir des pensées positives et de devenir une personne positive, une personne rayonnante de joie de vivre ».

Pour cela, il est important que tu te détaches du regard des autres et que tu arrêtes de vouloir être comme les autres.

Deviens la personne que tu souhaites devenir, peu importe ce que font ou pensent les personnes qui t’entourent.

Parce que cette vie, c’est la tienne, c’est ton cadeau, alors vis-la de la manière dont tu as envie, afin qu’elle soit pleine de bonheur et de joie.

2 – Mettre en place une bonne habitude pour avoir des pensées positives

Le secret si tu souhaites tenir ton engagement, c’est de mettre en place une habitude.

En effet, ce n’est pas parce que tu as pris et noté ta décision sur une feuille que tout va se passer parfaitement bien.

En effet, tes mauvais travers ont la vie dure. En fait, cela fait des années que tu pratiques la pensée négative.

C’est pourquoi il va te falloir du temps et beaucoup d’entrainement pour réussir à avoir des pensées positives en toutes circonstances.

Pour cela il ne faut pas te concentrer sur tes erreurs, tes manquements, mais sur chaque petite victoire. Car chaque pensée positive est une victoire à célébrer et savourer.

C’est pourquoi je t’invite à mettre en place une habitude quotidienne pour avoir des pensées positives au moins 3 fois par jour : matin, midi et soir en pratiquant la pensée positive.

Pour cela, ferme les yeux et prends 3 grandes respirations. Et, répète-toi une pensée positive. Celle de ton choix.

3 – Garder son inspiration au top pour avoir des pensées positives

Alors, le secret pour avoir des pensées positives, c’est de savoir garder ton inspiration au top. Mais, comment faire ?

Au quotidien, ton attention est souvent happée par des informations négatives, voire anxiogènes.

Donc, comment avoir des pensées positives malgré cela ?

Pour cela, il est essentiel de savoir bien t’entourer.

T’entourer de citations, de lectures positives et même d’informations positives.

C’est pourquoi je t’invite à prendre régulièrement le temps, tous les jours de préférence, pour lire de belles choses : des citations, des poèmes, des histoires toutes douces pour le cœur et l’âme.

Parce que ton mental est ainsi fait que ce sont les informations négatives qui l’intéressent le plus. Il les retient plus facilement et les ressasse dans le but de te protéger. Mais, en fait, il te pollue, il fait fuir ta joie de vivre.

Alors, prend bien soin de ta joie en lisant de belles choses.

4 – Agir pour avoir des pensées positives

Combien de temps passes-tu à lire des informations ou voir des choses que tu n’as pas vraiment choisi et qui, pour la plupart, sont négatives pour toi et ta joie de vivre ?

Je t’invite à faire plus de choses avec tes mains ou tes pieds ; marche, cuisine un peu plus, médite, colorie, dessine, lis, écris, bricole, construis, jardine…

Fais quelque chose rien que pour toi, rien qu’entre toi et toi.

Ne cherche pas à le partager. Accorde-toi ce temps pendant lequel tu oublies le monde qui t’entoure, tu oublies les mauvaises nouvelles et les pensées négatives.

En fait, ose suivre tes passions, leur donner vie, leur accorder du temps, car c’est la meilleure façon d’avoir des pensées positives.

La joie ne tombe pas du ciel. Elle est le résultat des petites choses que tu fais au quotidien, avec le sourire, avec curiosité.

Pour t’aider, demande-toi ce que tu aimais faire enfant. Ose, teste, découvre, recommence.

5 – Apprendre à se taire

Avoir des pensées positives n’est pas toujours évident, surtout quand tu te retrouves dans des conversations négatives.

Et, c’est ce qui doit t’arriver tous les jours, à la maison et au travail, parfois, même dans la rue.

Alors, comment faire pour réussir à voir le positif, réussir à garder ta joie de vivre intacte ?

Pour cela, je t’invite à te taire c’est-à-dire à ne plus participer à ces conversations négatives, voire anxiogènes tout autour de toi.

Écoute, ressens de la compassion, de la bienveillance, de la curiosité même pour ce qui est dit, mais ne rajoute pas aux paroles négatives des autres, tes propres paroles négatives.

Résiste à la tentation. Retiens ces mots négatifs qui se bousculent dans ta gorge.

Respire, souris doucement, le silence va se faire. Un peu de patience.

Puis, après des conversations négatives, recommence : relis ta décision d’avoir des pensées positives et de devenir une personne positive, recentre-toi matin, midi et soir, lis des choses apaisantes et douces pour toi et fais quelque chose qui te plait, qui te donne le sourire.

Encore et encore, ne t’arrête jamais.

Avoir des pensées positives va transformer ta vie, la rendre plus douce et plus joyeuse. Et, tu le mérites !

Souviens-toi, c’est ta vie, c’est ton cadeau. C’est donc à toi de vivre ta vie de la manière qui te rend heureuse.

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire, je t’invite également à le partager avec quelqu’un qui aurait besoin des ces conseils.

Prends soin de toi et si tu as envie d’aller plus loin, je t’invite à découvrir mon accompagnement individuel « MétamOrphose » ainsi que mon accompagnement en ligne « Deviens Lumineuse ! Passe de l’Ombre à la Lumière« .

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Pleine Lune : 3 rituels à mettre en place

Pleine Lune : 3 rituels à mettre en place

La Pleine Lune : le temps de la récolte et des bilans

Directement reliée à nos émotions, la Lune, lorsqu’elle est pleine, peut nous impacter très profondément. Lors de la Pleine Lune, il est donc très normal de ressentir plus d’anxiété, de gros chamboulements émotionnels. Mais c’est aussi le moment de faire le point sur les intentions posées lors de la Nouvelle Lune.

Se sont-elles matérialisées? Sont elles entrain de l’être? C’est le moment de regarder ce qu’il en est, et de voir si vos efforts ont porté leurs fruits ou s’il faut changer quelque chose, etc… Ce travail d’introspection est essentiel pour comprendre vos mécanismes. Tout part de soi, chacune est créatrice de sa propre réalité.

Ce travail avec la lune est très intéressant, si vous êtes dans une démarche de connaissance de soi, d’alignement, de guérison du féminin ou d’évolution intérieure. La lune apporte la connaissance de soi, de ses phases intérieures et de ses propres lunes. C’est regarder en soi, reconnaître et suivre ses propres rythmes intérieurs, car si vous écoutez votre corps, vous saurez reconnaître quand agir, et quand poser une réflexion.

La Pleine Lune : ritualiser son cheminement personnel pour l’ancrer en soi

Un rituel n’a de force que l’intention que l’on y place. Créer et réaliser un rituel, c’est s’aligner à soi-même et à l’Univers afin de manifester son intention dans sa réalité. La magie se réalise dans l’action de chaque jour, en cheminant intérieurement et extérieurement vers ce que vous voulez. Réaliser un rituel sans actions de votre part, sera inutile. Créer son rituel, c’est faire preuve d’imagination, de créativité, c’est suivre son intuition.

Pour mettre en place un rituel, définissez un espace qui deviendra sacré durant ce moment si particulier. Ce qui est important dans un rituel, c’est l’intention que vous y placez. Vous pouvez aménager cet espace avec une bougie, des pierres, de la musique, de l’encens etc…selon vos ressentis. Il n’y a aucune obligation à avoir un lieu particulier, l’important est que vous vous sentiez bien dans ce moment et l’énergie que vous allez y mettre.

Je vous invite à prendre quelques minutes pour méditer ou tout simplement vous recentrer sur vous-même. Dans votre « Journal de Lune » (que vous pouvez télécharger ici) notez comment vous vous sentez, ici et maintenant, et les émotions ressenties qui vous traversent, notez ce que vous voulez VRAIMENT, en veillant à rester alignée avec vous-même et qui vous êtes.

La Pleine Lune mettra en lumière, vous montrera dans votre réalité ce qui s’est manifesté ou non. Ce que vous avez concrétisé ou non, ou les avancées dans vos projets, les signes qui montrent si vous êtes sur la bonne voie dans leur évolution… C’est le moment idéal pour les bilans, et donc ajuster ce qui doit l’être, ce sera le travail d’introspection de la phase suivante. Si vous n’avez pas suffisamment de recul face à vos schémas, limitations, résistances, etc…posez l’intention que la vie vous montre clairement les signes dont vous avez besoin.

L’Univers répond toujours à nos demandes. Posez l’intention de vous aligner à votre objectif. Demandez à l’Univers de vous aider dans ce que vous voulez. Suivez les signes extérieurs et les synchronicités pour vous guider !

Rituel de Pleine Lune n° 1 – la liste de gratitude

La Pleine Lune est un moment parfait pour créer une liste de gratitude, afin d’exprimer tout ce pourquoi vous êtes reconnaissante. Plus qu’écrire, il faut surtout résonner avec ce que vous écrivez. Installez vous confortablement, respirez profondément et écrivez ce que vous ressentez en votre for intérieur. Le travail d’écriture permet de matérialiser les pensées.

gratitude lune
gratitude lettre

Je vous ai préparé une liste de gratitude à télécharger !
Pour la télécharger ? Rien de plus simple ! Cliquez sur l’image ci-dessous et vous aurez accès au fichier. Il suffit ensuite de cliquer sur l’image, puis sur la petite flèche en haut à droite: un téléchargement va se lancer. Il ne vous reste plus qu’à l’imprimer en format A4 !

Rituel de Pleine Lune n° 2 – la lettre de pardon

La Pleine Lune peut être un moment difficile, il peut arriver que l’on s’en veuille, que l’on culpabilise etc… parce que nous n’avons pas avancé, parce que nous avons échoué etc… La lettre de pardon, peut alors venir vous libérer de ce poids. Cette lettre peut s’adresser à soi-même, ou à une autre personne. Sachez que c’est la personne qui pardonne qui se libère et non la personne qui est pardonnée. Cette dernière devra se pardonner à elle-même pour retrouver sa liberté.

pardon lettre

Cette lettre fonctionne en 3 étapes.

Adressez cette lettre à la personne concernée (vous-même si c’est le cas), puis expliquer la situation telle que vous la voyez et expliquez ce que vous ressentez. Lâchez vous, dites tout ce que vous avez sur le cœur. Ensuite prenez un peu de recul, demandez vous ce qui a poussé cette personne à agir ainsi, ou vous a poussé à agir ainsi. Qu’est ce qui à fait que ça a pu se passer ainsi? Qu’est ce qui a manqué, qu’est ce que cette personne aurait du savoir ou comprendre (idem pour soi) ?

En faisant cela vous allez vous placer dans le cœur et c’est grâce à cette énergie d’amour absolu contenue en chacun de nous que nous trouvons spontanément la faculté de pardonner.

Pour en savoir plus sur la lettre de pardon, cliquez ici.

Rituel de Pleine Lune n°3 : les petits bonshommes allumettes

Cette technique ludique et extrêmement simple à appliquer, permet de se libérer des émotions désagréables en coupant les liens d’attachements toxiques : il s’agit de la technique des petits bonhommes allumettes. Elle peut être utilisée par tout le monde et peut donner des résultats étonnants en terme de maîtrise de soi et d’apaisement.

petits bonhommes allumette

La méthode des bonhommes allumettes a été mise au point par le thérapeute canadien québécois Jacques Martel. Elle consiste à couper les liens d’attachements que nous avons établi avec des personnes ou des situations. Les émotions désagréables générées par ces liens nous empêchent de prendre du recul et de disposer de la sérénité nécessaire pour aborder ces personnes ou ces situations. Pour en savoir plus sur les petits bonhommes allumettes, cliquez ici.

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