Au quotidien, tu as peut être des pensées négatives. Elles te stressent, te rendent triste, et tu ne sais pas comment faire pour t’en libérer.
Tout d’abord, comprends bien que les pensées négatives sont automatiques. C’est ton mental qui a pour mission de te protéger et donc de te préparer au pire qui les alimente encore et encore. Mais tes pensées ne sont que des pensées…Tu as le choix de les écouter ou non, tu as même la possibilité d’y mettre du positif.
En effet, ton mental voit le négatif quand il est en pilotage automatique, mais dès lors que tu lui demandes de voir le positif, il va s’atteler à la tâche avec joie.
C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire de ton mental ton allié-bonheur.
Plutôt que de le laisser voir le négatif, de l’imaginer sous tous les angles, demande-lui de voir le positif. Demande-lui : et si tout se passait bien ?
Laisse ton mental imaginer ce futur dans lequel tout se passe bien. Reviens sur les situations qui te stressent et imagine-les comme si tout allait bien se passer.
Rappelle-toi : tu as toujours le choix ! Tu n’es pas prisonnière de tes pensées, tu peux y inviter la joie.
Rappelle toi : qu’est-ce qui t’importe le plus dans ta vie ? Qu’est-ce qui t’importe le plus aujourd’hui ? Être heureuse ?
Alors, ne laisse plus tes pensées négatives te miner le moral, te fatiguer et te stresser, ajoute du positif. Imagine avec curiosité et espoir ton futur.
1/ Avoir des pensées négatives, c’est normal
Il est normal d’avoir des pensées négatives et même en apprenant à penser positivement, tu vas continuer à avoir des pensées négatives. Elles seront certainement moins nombreuses, mais elles seront là.
Pourquoi ? Parce que ton mental est câblé ainsi. Son travail est de repérer le négatif et de te le mettre sous le nez. En effet, pour lui le négatif, c’est dangereux et c’est donc de son devoir de te prévenir. Alors, comment penser positivement avec ce mental négatif ?
Tout simplement en acceptant d’avoir des pensées négatives et en prenant bien soin ensuite de te nourrir de pensées positives. Il s’agit d’équilibrer le négatif par du positif.
C’est une habitude à prendre. Une habitude qui va changer ta vie !
2/ Reviens au plus important
Quand tu as des pensées négatives qui nous font douter, il est temps de revenir au plus important.
Quand tu remarques que tu es en train de faire d’un petit doute, d’une petite peur une montagne, respire et reviens à l’essentiel. Demande-toi : qu’est-ce qui m’importe le plus en cet instant ?
Être heureuse ? sûrement. Alors, pourquoi te torturer avec ces pensées négatives à propos d’un hypothétique futur ?
Penser positivement est avant tout un recul à prendre, un pas de côté à faire. Finalement, c’est prendre conscience que tu es en train de gâcher ton bonheur présent pour des pensées qui s’imaginent un futur horrible qui ne se réalisera même pas.
Arrête d’écouter tes pensées et fais quelque chose qui te donne le sourire et qui te distrais de tes pensées.
3/ Demande toi ce qui peut se passer de bien
Penser positivement, c’est changer d’état d’esprit. C’est au lieu de chercher à imaginer tout ce qui pourrait mal se passer, imaginer tout ce qui pourrait bien se passer.
En fait, c’est arrêter de laisser ton mental dont le travail est d’imaginer le pire prendre toute la place.
Concrètement, cela va te demander de prendre un temps pour respirer et de laisser la parole à ton cœur. Lui, qu’est-ce qu’il imagine de bien ? De beau et de bon ?
Alors, invite la joie, la curiosité, la bienveillance, l’espoir et imagine ce qui peut se passer de bien.
C’est en ton pouvoir.
Et, toutes les fois où tes pensées deviennent négatives, respire et recommence à lister tout ce qui peut bien se passer.
4/ Visualise et pense positif
Penser positivement est une bonne habitude à mettre en place. Pour cela, je t’invite de tout coeur à prendre un temps pour visualiser les choses de manière positive.
Assieds-toi dans un endroit que tu aimes et visualise la situation qui te fait nourrir des pensées négatives en ce moment.
Respire et décide de visualiser une projection positive.
Imagine que ça se passe bien. Imagine-toi : que fais-tu ? Quelle posture as-tu ? Que dis-tu ? Que ressens-tu ?
Visualise autant de fois que nécessaire jusque’à ce que ton mental y croit ! Qu’il devienne ton allié et ne se laisse plus déborder par des pensées négatives.
5/ Parle toi comme à une amie
Penser positivement, c’est ne plus se laisser tromper par tes pensées négatives, c’est ne plus croire qu’elles sont la vérité absolue.
La plupart du temps, tes pensées négatives ne se réalisent pas et c’est tant mieux. Je ne doute pas que tu as une imagination débordante en matière de scénario pessimistes et négatifs !
Alors, comment penser positivement ?
Pour cela, je t’invite de tout cœur à prendre une autre bonne habitude, celle de te parler comme à une amie.
Quand tes pensées négatives te dévorent, prends un temps pour t’isoler, respire calmement et imagine que ce que tu ressens, que ce à quoi tu penses, c’est à une amie à toi que ça arrive. Alors, que dirais-tu à ton amie qui souffre des mêmes pensées négatives ? Que lui dirais-tu pour la rassurer et l’encourager ?
6/ Liste le positif de ta vie
À force d’avoir des pensées négatives, tu doutes de tout, de toi, des autres et de ta vie aussi. Tu es contaminée par le négatif et cela t’empêche d’avoir un regard apaisé sur tout le reste.
Pour penser positivement, je t’invite à faire un exercice qui va changer ta vie : fairs la liste de tout ce qui s’est déjà bien passé dans ta vie, de toutes les belles surprises, de tous tes succès, de toutes ces belles personnes que tu as rencontrées ; liste tout ! Nourris-toi de positif.
Fais remonter à la surface le positif, fais-le prendre toute la place et contaminer ton coeur, ton mental, ton corps…
Penser positivement, c’est ressasser les belles choses de ta vie.
J’espère que ces conseils t’aideront à penser de manière positive.
N’hésite pas à me laisser un commentaire pour savoir si ces conseils t’ont aidé ou si toi tu en as d’autres à partager. Tu peux aussi les partager avec des personnes de ton entourage qui pourraient en avoir besoin.
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